Гигиена зрения

Под гигиеной зрения понимают комплекс профилактических мероприятий, направленных на поддержание работы глаз и сохранение остроты зрения. Забота о зрении должна стать полезной привычкой для каждого человека. Гигиена глаз, как и личная гигиена, эффективна только при качественном и регулярном выполнении.

Как ухаживать за глазами

Существует 8 основных правил гигиены зрения, которые поддерживают здоровье глаз.

1.Умывайте глаза правильно.

Уход за глазами подразумевает тщательное умывание, которое связано с профилактикой инфекционных заболеваний.

Вымойте руки.
Аккуратно умойтесь чистой проточной водой. Также можно использовать настой ромашки, шалфея.
Не зажмуривайте сильно веки во время умывания.
Просушите глаза индивидуальным полотенцем. Повторять эту процедуру нужно не меньше двух раз в день – утром и вечером. При необходимости в течение дня протирайте глаза ватным диском (для каждого глаза – отдельный диск), смоченном в чистой воде, по направлению к внутреннему уголку глаз.

2. Не злоупотребляйте макияжем.

Косметические продукты закупоривают сальные и слезные железы, могут вызвать раздражение и воспаление слизистой. Используйте специальные средства, предназначенные для снятия косметики с глаз. Никогда не пользуйтесь чужой косметикой во избежание заболеваний глаз и аллергии.

3.Отдыхайте от гаджетов.

Через каждые 50 минут работы за компьютером, ноутбуком или смартфоном делайте 10-минутный перерыв на зарядку для глаз. Можно посмотреть в окно или просто закрыть и помассировать глаза. Соблюдайте рекомендуемое расстояние от экрана до глаз – не менее 40 см. И не забывайте моргать – когда мы увлечены смартфоном, мышцы глаз перенапрягаются, частота моргания уменьшается в 3 раза, роговица пересыхает, возникает ощущение песка в глазах. Хотя бы 1 раз в неделю старайтесь сделать детокс от гаджетов и телевизора.

4. Обеспечьте хорошее освещение.

И полумрак, и яркий свет вредны для здоровья глаз. Свет должен рассеиваться равномерно, дополнительная лампа – находиться на рабочем месте слева.

5. Носите солнцезащитные очки.

УФ негативно влияет на внутренние структуры глаза. Солнцезащитные очки блокируют опасное излучение, защищают органы зрения от пыли и ветра. Пользователям контактной оптики можно использовать специальные линзы с UV-фильтром.

6. Защищайте глаза от травм.

Если вы увлекаетесь экстремальными видами спорта или ваша деятельность связана с работой во вредных для здоровья глаз условиях, не пренебрегайте индивидуальными средствами защиты органов зрения.

7. Увлажняйте глаза.

Сухость глаз – основная причина, которая приводит к проблемам со здоровьем глаз. Чтобы глазам было комфортно, в помещении должна соблюдаться влажность 45–60 % и температура 18–22 °С. Если параметры микроклимата не соответствуют указанным нормам, вы постоянно работаете за компьютером, используете контактную оптику, личная гигиена глаз включает использование увлажняющих капель.

8. Проходите профилактический осмотр у офтальмолога.

Даже если у вас нет проблем с глазами, посещайте офтальмолога для профилактики и проверки зрения. Если вы заметили, что появился дискомфорт в глазах, ухудшилось зрение, не затягивайте с походом к врачу, чтобы своевременно начать лечение.