Как улучшить зрение в домашних условиях

Более 80 % информации человек получает через глаза. Поэтому ухудшение зрения, которым страдает более половины человечества, напрямую сказывается на качестве жизни: способности выполнять профессиональные обязанности, читать литературу, смотреть телевизор и т. д.

Восстановление остроты зрения медицинскими методами – дорогие и не самые приятные процедуры. Многочисленными исследованиями доказана эффективность гимнастики для глаз. Вылечить зрительную патологию таким образом не получится, но можно предотвратить прогрессирование заболевания и астенопию.

Расскажем, почему возникает такая проблема и как улучшить зрение в домашних условиях.

Ключевые причины ухудшения зрения

1. Генетика. Риск развития миопии выше у детей, родители которых страдают близорукостью. Но наследственный фактор – это лишь предрасположенность к заболеванию. При соблюдении профилактических мер вероятность появления патологии можно свести к нулю.
2. Высокие зрительные нагрузки. Жизнь современного человека неразрывно связана с компьютером и другими электронными гаджетами. Постоянное напряжение глаз может привести к серьезным проблемам. Офтальмологи рекомендуют отдыхать и регулярно в течение дня делать расслабляющую гимнастику.
3. Возраст. С годами глазные мышцы ослабевают, уменьшается размер зрачка и снижается эластичность хрусталика. Все это приводит к нарушению работы зрительной системы, поэтому людям старше 50 лет следует внимательно относиться к здоровью глаз.
4. Нарушения рефракции. Такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость, пресбиопия, астигматизм, – распространенные причины ухудшения зрительной функции. Для исправления нарушенной рефракции используются очки или контактные линзы с необходимой степенью коррекции.

Простые способы поддержания здоровья глаз в домашних условиях

Использование различных мер для защиты глаз – контактных линз, очков, специальных экранов для мониторов – важно, но недостаточно. Глаза должны отдыхать и расслабляться после длительных зрительных нагрузок. Существуют простые, но эффективные приемы, позволяющие легко справляться с высокой зрительной нагрузкой. Это особенно важно для людей с нарушениями зрения, использующих средства коррекции, а также всем, чья профессиональная деятельность связана с высокой нагрузкой на глаза.

Упражнения, восстанавливающие зрение, эффективны при правильном и систематическом выполнении. Гимнастика помогает добиться следующих положительных эффектов:

• расслабить мышцы глаз;
• повысить остроту зрения;
• снять спазм аккомодации;
• предупредить быструю утомляемость;
• улучшить кровоснабжение тканей;
• устранить синдром сухого глаза;
• усилить фокусировку;
• приостановить ухудшение степени дефекта зрения.

Восстановить зрение за один день или даже за несколько недель не получится. Для достижения заметного, стойкого результата нужно заниматься регулярно.

Гимнастика для глаз

Офтальмологи констатируют, что глазную гимнастику можно делать в оптических средствах коррекции, назначенных врачом. Есть целые комплексы упражнений для глаз в линзах, которые можно выполнять дома и на работе. Приведем общие приемы, которые подходят всем, в том числе и для профилактики. Они способствуют улучшению кровообращения, помогают снять напряжение и положительно сказываются на зрительной функции.

«Пальминг»
Вымойте руки и интенсивно потрите ими друг о друга. Сложите руки крест-накрест и поднесите к закрытым глазам, не касаясь век, чтобы середина ладоней была примерно на глазных яблоках. Расслабьтесь и подумайте о чем-то приятном.

«Движение глазами по кругу»
Примите удобное положение и постарайтесь расслабиться. Сфокусируйте взгляд на каком-нибудь небольшом предмете, расположенном на расстоянии. Опишите глазами круг по часовой, а потом против часовой стрелки. Можно использовать и другие приемы: поочередное движение вверх-вниз и вправо-влево.

«Дистанционное внимание»
Подойдите к окну и нарисуйте на стекле цветную метку на уровне глаз. Смотрите на метку 10 секунд, затем переведите взгляд на любой объект, расположенный за окном вдалеке, и сконцентрируйте на нем взгляд в течение 10 секунд.

«Улучшение аккомодации»
Примите удобное положение. Рисуйте глазами в воздухе знак бесконечности (перевернутой восьмерки) сначала на самой дальней стене, затем на близком расстоянии от глаз.

Каждое упражнение нужно повторить 10 раз. Между приемами следует часто моргать в течение 10−15 секунд. Эти простые приемы отнимут у вас не более 10−15 минут. Повторяйте зарядку 2−3 раза в день, чтобы достичь максимального эффекта.